โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในวัยกลางคนขึ้นไป และการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร
แคลเซียมไม่พอเกี่ยวข้องกับข้อเข่าเสื่อมอย่างไร? 1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง
- ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม
- แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน
- เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ
2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ
- หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้
- ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย
3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ
- น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ
- เมื่อแคลเซียมต่ำ อาจทำให้น้ำข้อผลิตลดลง
อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม
☑️ ปวดข้อเข่า โดยเฉพาะเวลาลุกนั่งหรือเดิน
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง
ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการเพิ่มแคลเซียมให้เพียงพอ ✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม
ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว