ออกกำลังกายเวลาไหนดี? งานวิจัยเผยช่วงเวลาที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

[fairya]

การออกกำลังกายช่วงเช้า ดีต่อหัวใจมากที่สุด ผลวิจัยเผย
📌 การออกกำลังกายช่วยสุขภาพหัวใจจริงหรือ?
เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า กิจกรรมทางกายในช่วงเช้าอาจให้ประโยชน์สูงสุด
🏥 การศึกษานี้มาจากไหน?
การศึกษาใช้ข้อมูลจาก UK Biobank
ติดตามผู้เข้าร่วม 86,657 คน อายุระหว่าง 42-78 ปี
ผู้เข้าร่วมไม่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดมาก่อน
58% ของกลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิง
⏰ เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือช่วงไหน?
ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมที่ข้อมือเป็นเวลา 7 วัน
ผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุดระหว่าง 08.00 - 11.00 น. มีความเสี่ยงโรคหัวใจต่ำสุด
การศึกษาพบว่าผลลัพธ์นี้ ชัดเจนเป็นพิเศษในผู้หญิง
📊 ผลลัพธ์จากการติดตาม 6-8 ปี
2,911 คน มีภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจ
796 คน มีภาวะโรคหลอดเลือดสมอง
การออกกำลังกายในช่วงเช้าช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ
🔎 การเปรียบเทียบช่วงเวลาการออกกำลังกาย
นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 4 กลุ่ม ตามเวลาที่ออกกำลังกายมากที่สุด ได้แก่
1️⃣ ช่วงกลางวัน
2️⃣ เช้าตรู่ (~08.00 น.)
3️⃣ สาย (~10.00 น.)
4️⃣ เย็น (~19.00 น.)

จากการศึกษา พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วง เช้าตรู่ (08.00 - 11.00 น.) มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำที่สุด

✅ สรุป
การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพหัวใจ
ช่วงเวลา 08.00 - 11.00 น. เป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด
ผลดีเด่นชัดในผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นคนตื่นเช้าหรือคนนอนดึก
ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
📢 คุณออกกำลังกายช่วงเวลาไหนบ่อยที่สุด? ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเช้า แล้วสังเกตผลลัพธ์กันดู! 💪✨

Tags : ออกกำลังกายเวลาไหนดี