&&กรดไหลย้อนกินอะไรหาย เสนอแนะของกินช่วยทุเลาอาการโดยสวัสดิภาพแล้วก็จีรังยั่งยืน

[Prichas]

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในตอนนี้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารเร่งรีบ การนอนหลังรับประทานอาหารในทันที รวมถึงความเคร่งเครียดที่สะสมในทุกๆวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บป่วยตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าหากปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็บางทีอาจเปลี่ยนเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่มักพบจากผู้ที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักที่ถ้าหากรู้เรื่องและประยุกต์ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรจะเน้นไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว อาหารประเภทข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเจริญ ยิ่งกว่านั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยให้ระบบย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดแล้วก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดจำนวนอาหารแต่ว่าเพิ่มความถี่สำหรับในการกิน ตัวอย่างเช่น แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะจะต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินไป ควรจะหลบหลีกอาหารทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และก็น้ำอัดลม เพราะเหตุว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนเพลีย และส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในช่วงที่มีลักษณะมากมาย คนเจ็บควรจะให้ความใส่ใจกับอาหารอ่อน อาทิเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมกับผักต้มดังเช่นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แล้วก็ลดการสะสมแก๊สในกระเพาะอาหารได้ดิบได้ดี ถ้าอยากเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยสำหรับในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งประเด็นที่คนป่วยกรดไหลย้อนควรจะระวังคือพฤติกรรมหลังมื้ออาหาร เป็นต้นว่า การนอนราบทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในช่องท้องแล้วก็เร่งให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร หากจำเป็นที่จะต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง และหนุนหมอนให้ศีรษะสูงเล็กน้อย เพื่อคุ้มครองปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะกำลังหลับ



ในกรณีที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังจนก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจต้องพิเคราะห์การดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับเพื่อการเคลือบกระเพาะรวมทั้งลดกรด เช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก แล้วก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่ไว้ใจได้ แล้วก็เลี่ยงสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะก่อให้มีการระคายเคืองกระเพาะมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยรวมทั้งประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงขั้นเกิดอันตรายทันที แต่แม้ปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือได้ว่าสภาวะเสี่ยงที่ไม่สมควรละเลย การใส่ใจเรื่องของกินก็เลยเป็นด่านแรกของการป้องกันและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ฉะนั้นคนที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรจะให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดรวมทั้งรสจัด งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงรวมทั้งมีคุณลักษณะในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เฉพาะแต่ช่วยทุเลาอาการเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย



เครดิตบทความ บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58