บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Joe524]

ดำเนินชีวิตทุกๆวัน แต่ไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้อย่างนี้ จะต้องมาหาแนวทางดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นเบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกจำพวกตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล ดังเช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนาน แต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากข้อต่อจะต้องรอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว เราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวการณ์ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) สิ่งใหม่ฟื้นฟูข้อและกระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มความสามารถ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล